A napfény hiánya fáradtságot és depressziót okoz bennünk. A túlzott napozás a bőr idő előtti öregedéséhez, nedvességvesztéshez vezet, és oka ráncok kialakulásának. A bőr regenerációs képessége korlátozott, és minden károsodását nehéz kijavítani, ezek nem mindig jelennek meg azonnal, hanem csak pár év múlva.
Hogyan barnuljunk és ne égjünk le?
A napfény feltölti bennünk a D-vitamint, amely elengedhetetlen a szervezet immunitásához, és nélküle a test nem tud megfelelően működni. A D-vitamin feltöltése mellett a napfény hatással van a boldogsághormonok termelésére, így napsütéses napokon boldogabbnak érezzük magunkat. Tény, hogy az egészséges napozás pozitívan hat az immunitás javulására, a pikkelysömörre, aknera, csontok és fogak minőségére, növeli a ásványi anyag szintet a vérben, segít diabéteszeseknek fenntartani az inzulin szintjüket, ... Ha azonban túlzásba viszed a napozást, bekövetkezhet a kiszáradás, a bőr leégése és a bőr gyorsabb öregedése.
Mit tegyél, hogy ne égj meg?
- Kenjük magunkat rendszeresen. Az izzadás, víz, a takaró, amin fekszik, fokozatosan megfosztják a bőr védelmét.
Még a vízálló napozó krémeket is gyakrabban kell alkalmazni, mivel fokozatosan törlődnek.- A napfényre először érdemes magasabb UV-faktorú kozmetikai terméket választani. Amint a bőrön megjelenik a barna szín, fokozatosan csökkenthető az UV-védelem.
- Még barnult bőr is leéghet. A barnult bőrt megközelítőleg 2–4-es UV-védelemmel lehet hasonlítani, ami hosszabb tartózkodás esetén nem elegendő védelem.
- Az alkohol és cukor hatása napozás közben. Az alkohol és cukor nagyobb mennyiségű fogyasztása a napon apró gyulladásokat okoz a bőrben, ami befolyásolja a szabad gyökök számát, amelyek bőrproblémákat okoznak.
- Ha sokáig vízben tartózkodsz, különös figyelmet kell fordítani az arc, nyak és dekoltázs védelmére, mert a napsugarak közvetlenül a védtelen bőrre verődnek vissza a vízfelületről. A víz akár a sugarak 95%-át, a fű 70%-át, a homok 90%-át is visszaveri.
- Fürdés után törölje szárazra. A vízcseppek segítik a napsugarak bőrbe jutását, növelve a leégés és a napszúrás kockázatát.
- Ne felejtsd el az ajkaidat se! Időnként kenje be ajakbalzsammal UV-védelemmel vagy rúzzsal.
- A bőrt nem csak a napvédő krémek, hanem a vitaminok, különösen a béta-karotin, az E és C vitamin kombinációja, antioxidánsok stb. is megvédhetik a leégéstől.
Természetesen nem szabad megfeledkezni afolyadékbevitelről sem. Igyál elegendő tisztított vizet, frissen facsart gyümölcsleveket, fogyassz friss gyümölcsöket és zöldségeket. Megfelelő hidratálással küzdsz a ráncok ellen, segít megőrizni a bőr rugalmasságát és fiatalos megjelenését.
Mit kell tudni a napozás elleni készítményekről:
- Ahhoz, hogy a napozókrémnek a leghatékonyabb hatása legyen, legalább 20 perccel napozás előtt fel kell kenni.
- A UV-faktor a hatását kb. 2 órával a felvitel után elveszíti.
- A napozószerek nemcsak védőfaktorban különböznek egymástól, hanem annak formájában (krém, tej, olaj stb.) és különösen összetételük alapján.
- Minerális szűrőket tartalmazó napozókrémek alkalmasabbak az érzékeny és gyermekbőrre.
- Még a legmagasabb védelmi faktort biztosító krém is olyan hatékonyságából veszít, ha közvetlen napfényen, zárt autóban vagy más forró helyen hagyja.
- UV-faktor kb. 5 körül képes mintegy 75% sugárzást elnyelni, 10-15 között a védelem szinte 90%, és a 16-os faktortól a védelem szinte 95%-ra nő, és az 50-es faktor képes elnyelni akár a káros sugárzás 99%-át.
- Napozó készítmény vásárlásakor ellenőrizze, hogy a készítmény rendelkezik-e UV-A és UV-B szűrővel is.
- Az egyenlet, minél vastagabb a napozó készítmény rétege, annál jobb a védelem, nem mindig érvényes.
Ne feledkezz meg a napozás utáni készítményekről. Nem csak megnyugtatják és regenerálják a bőrt, hanem elsősorban visszaállítják a nedvességet és visszaadják elveszett rugalmasságát.
Tisztában vagy a napozószerekkel?
A napozóvédő krém olyan termék, amely megakadályozza a UV-sugarak bőrbe való behatolását, azaz nem fogsz barnulni, vagy csak minimálisan. Az napozókrémek célja, hogy biztosítsa a barnulást, miközben megóv a leégéstől és a káros sugaraktól. Az napozóolajok felgyorsítják a barnulás folyamatát, mivel olyan kémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák a bőrre érkező UV-sugarakat. Nem blokkolják a káros sugarakat, ezért az ilyen olajokat csak ritkán szabad használni és nem mindennapi védelemként.
Napozó termék kiválasztásakor figyelembe kell venni a bőrtípust is. Most nem a zsíros vagy száraz bőrről beszélünk, hanem a bőrfototípusról, amelyen keresztül megtudhatod, milyen terméket kell választanod és mennyi ideig maradhatsz védelem nélkül a napon.
1. fototípus: Ez a csoport nagyon kevés melanint tartalmaz a bőrön és a hajban. Többnyire vörös hajúak, nagyon világos bőrűek és szeplősek. Nincs természetes védelem a napfény ellen, ezért ajánlott legalább 30-as védőfaktort használni. Napvédelem nélkül legfeljebb 10 percet tölthetnek a napon, különben leégnek, és bőrük piros marad.
2. fototípus: Ez a csoport először mindig vörösre ég, ritkán barnul be, de a bőrük mindig megkezd hámlani. Világos bőrűek és világos hajúak, kék vagy zöld szeműek. Napvédelem nélkül 10–20 percig tartózkodhatnak a napon, hosszabb tartózkodás esetén 20-as védőfaktort kell alkalmazniuk.
3. fototípus: Többnyire közepesen világos bőrük van, sötétszőke-tm sötét hajuk, zöld vagy barna szemük. Ez a csoport napvédelem nélkül 30 percet tölthet el a napon, és 10–15 közötti faktort kell használniuk. Ritkán égnek meg a napon, és barnul másnégy hirtelen barnulnak.
4. fototípus: Sötét bőr és sötét haj, sötétbarna szemek. Ezen típusú emberek megirigyelhetik, hogy soha nem égnek meg, és napvédő krémek nélkül akár 45 percet is tölthetnek a napon. Számukra elegendő a 5-ös védőfaktor.