Move over, almaecet-ecet. Az bodzalé most éli egészségügyi és wellness pillanatát.
A bodza sötétlila bogyó, amely a fekete bodza fáról származik. Ez a fa Európában, Észak-Amerikában, Ázsiában és Észak-Afrikában nő, és hagyományosan népi gyógyászatban használják megfázás és influenza kezelésére.
A bodza az Egyesült Államokban már most is a legkeresettebb étrend-kiegészítők közé tartozik állítólagos immunerősítő tulajdonságai miatt. Egy új tanulmánynak köszönhetően azonban most már a fogyás eszközeként is említik.
Íme, mit találtak a kutatók a bodzalé és az étrend-kiegészítők egészségügyi előnyeiről.
Mit Talált a Fogyási Tanulmány?
A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányban 18 túlsúlyos vagy elhízott férfi és nő vett részt, akik napi 355 gramm bodzalét vagy placebó italt fogyasztottak egy héten keresztül. A tanulmány résztvevői előre csomagolt ételeket is kaptak 40% szénhidrát, 40% zsír és 20% fehérje arányban.
Egy hét után a résztvevők háromhetes „kimosási” időszakot tartottak, majd egy második egyhetes kezelési periódus következett. A tesztek sorozata kimutatta, hogy a bodzalét fogyasztók pozitív változásokat tapasztaltak a bél mikrobiomjában, jobb glükóztoleranciát és fokozott zsír-oxidációt, ami a szervezet zsírlebontási folyamata.
A kutatók azt is megállapították, hogy a bodzalé 24%-kal csökkentette a vércukorszintet, ami arra utal, hogy a résztvevők testei jobban tudták feldolgozni a cukrokat.
Valóban Segíthet-e a Bodzalé a Fogyásban?
A tanulmány kicsi volt és viszonylag rövid időtartamú, ami megnehezíti a fenntartható fogyás nyomon követését. Emellett inkább a fogyáshoz hozzájáruló tényezőket vizsgálta, mint magát a fogyást.
Emiatt nehéz sok következtetést levonni, mondta Mir Ali, MD, a MemorialCare Sebészeti Fogyás Központ orvosi igazgatója az Orange Coast Medical Centerben, Fountain Valley, CA.
„Úgy tűnik, hogy hasonló az almaecet-ecet más fogyás kiegészítőkhöz,” mondta. „Lehet, hogy bizonyos szempontból hasznos, de nincs mód arra, hogy azt mondjuk, hogy ennek tartós hatása lesz.”
Pozitív megjegyzésként Ali azt mondta, hogy a vércukorszintre gyakorolt hatás a tanulmány pozitív tanulsága. „Ha jobban kontrolálja a cukrokat, talán jobban irányítja a testet a zsír égetésére,” tette hozzá.
Végső soron, mondta, „A fogyás leginkább az étrendről szól—nem arról a lé vagy ital, amit emellett fogyaszt.”
Képes-e a Bodzalé Harcolni a Megfázással?
Annak ellenére, hogy a bodza népszerű megfázás és influenza elleni szer, minimális adat támasztja alá használatát.
„A létező kevés tanulmányt gyakran az ipar támogatja,” mondta Thomas Russo, MD, az infekciós betegségek professzora és vezetője a Buffaloi Egyetemen. „Az emberek sok pénzt költenek egy bizonytalan kiegészítőre.”
Egy kis tanulmány „jelentős javulást” talált az influenza tüneteiben két napon belül a bodzakivonat szedése után. Összehasonlításképp, a kontrollcsoport javulást mutatott hat napon belül. Egy másik ipar által támogatott tanulmány hasonló eredményt adott.
Egy további ipar által támogatott tanulmány 312 nemzetközi utazón nézte meg, hogy azoknak, akik bodzakivonatot szedtek, rövidebb volt a megfázás tüneteinek időtartama és kevesebb tünetük volt összességében, mint azoknak, akik placebót szedtek.
Azonban egy másik tanulmány 87 gyermekből állt, akik pozitívan teszteltek influenzára, és azt találta, hogy azoknak, akik napi kétszer 15 milliliter bodzakivonatot kaptak öt napon keresztül, nem voltak rövidebb gyógyulási idejük, mint azoknak, akik placebót szedtek.
„Bizonyára lehetséges, hogy bodza-kiegészítőknek lehet előnye, de nem vizsgálták őket szigorú módon,” mondta Russo.
A Bodza-kiegészítők Biztonságosak?
Az amerikai étrend-kiegészítő ipar nagyrészt nem szabályozott, így nehéz tudni, hogy amit szedsz, az egyezik-e a címkével, mondta Russo.
És bár a bodzabogyók főzve biztonságosak, a nyers vagy éretlen bodzabogyók ciángázképző anyagokat tartalmaznak és kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, mint hasmenés, hányinger és hányás.
Még a nagy dózisú bodzalé vagy kiegészítők is okozhatják ezeket a kellemetlen mellékhatásokat, tette hozzá Russo.
Összességében a szakértők javasolják, hogy óvatosak legyünk a bodza-kiegészítőkkel. „Nem világos, hogy hasznosak lesznek-e, és akár káros reakciók is lehetnek,” mondta Russo.
Annak ellenére, hogy a bodza-kiegészítők népszerűek, az orvosok szerint jelenleg nincs elegendő adat, amely támogatná használatukat a fogyás vagy a megfázás és influenza elleni szerként. Ha érdekel a bodza-kiegészítő használata, legjobb egy egészségügyi szakemberrel konzultálni az egészségi céljaidról.