Az átlagos felnőtt évente két-három megfázáson esik át, melyek mindegyike körülbelül egy hétig tart. A megfázás tünetei, mint például az orrfolyás és a köhögés, általában enyhék. Miért tűnnek ezek a tünetek kellemetlenebbnek, amikor aludni próbálunk?
„A legtöbb ember megfázásának tünetei éjszaka rosszabbodnak” – mondta Dr. John W. Seibert, a Vanderbilt Bill Wilkerson Fül-orr-gégészeti és Kommunikációs Tudományok Központ fül-orr-gégésze.
Szakértők szerint ennek több oka is van.
A cirkadián ritmus a test 24 órás belső órája, amely számos testi funkciót szabályoz, beleértve az alvás-ébrenlét ciklust is.
Dr. Seibert szerint, bár az immunrendszer már hiperaktív, amikor beteg vagy, beleértve a közönséges megfázást is, a cirkadián ritmus éjszaka még tovább fokozhatja ezt. Ez gyulladást vált ki a szervezetben, ami súlyosbíthatja a tüneteket.
A kortizol egy hormon, amely stresszre adott válaszként képződik a szervezetben, de az immunfunkciót és a gyulladást is szabályozza.
A kortizol szintje reggel természetesen megemelkedik, ami csökkenti a gyulladást és vele együtt a megfázás tüneteit, magyarázta Seibert. „De a kortizol szintje éjszaka csökken, ami rosszabb közérzetet eredményezhet,” tette hozzá.
Napközben a legtöbb ember ül vagy áll, ami segíti az orrfolyás hátsó garatra történő lefolyását, mondta Dr. Thomas Russo, a New York-i Buffalo Egyetem fertőző betegségek részlegének vezető professzora a Verywell Healthnek. „Amikor lefekvéskor hanyatt fekszik, nehezebb ezt a váladékot eltávolítani,” mondta. „Ez alvás közben nagyon zavaró lehet.”
Gyakori, hogy napközben a munka és az egyéb tevékenységek elvonják a figyelmét. De amikor éjszaka aludni tér, általában kevesebb a zavaró tényező. „Ennek eredményeként jobban a tünetekre összpontosít,” mondta Russo.
„Az ember bekerül ebbe az állapotba, és a tünetek felerősödnek,” tette hozzá Seibert. „Észreveszi, hogy rosszul érzi magát, és ez csak rosszabbá teheti az állapotát,” mondta.
Az orvosok javasolnak néhány módszert, hogy jobban érezze magát éjszaka megfázáskor.
- Aludjon megemelt fejjel. Ez segít megelőzni, hogy a nyálka a torkában gyűljön össze, ami ronthatja a közérzetet, mondta Seibert.
- Használjon párásítót. Ez megakadályozza, hogy az orrjáratok kiszáradjanak éjszaka, mondta Seibert. Csak ügyeljen arra, hogy rendszeresen tisztítsa a párásítót a gyártói utasítások szerint, hogy megakadályozza a penész és a kórokozók kialakulását az eszközben.
- Maradjon jól hidratált. A kiszáradás megnehezítheti a nyálka eltávolítását, mondta Seibert. Ezért érdemes sok vizet inni, amikor beteg.
- Fontolja meg gyulladáscsökkentő gyógyszer szedését. Az olyan gyógyszerek, mint az acetaminofén és az ibuprofén segíthetnek az orrduzzanattal járó nyomás csökkentésében, mondta Seibert. Kerülje az úgynevezett „kombinált” gyógyszereket, amelyek érösszehúzót, köhögéscsillapítót, nyálkahártya-csökkentőt és gyulladáscsökkentőt is tartalmaznak, mondta.
- Vegyen forró zuhanyt. Ha küzd és nem tud aludni, vegyen egy gőzös zuhanyt. „Ez segít fellazítani a nyálkát, így könnyebben megszabadulhat a váladéktól,” mondta Russo.
Két ok, amikor érdemes orvoshoz fordulni: ha megfázás van és nehezen tud pihenni, vagy ha jobban érezte magát, de most rosszabbul van, mondta Seibert.
Általános jelenség, hogy a megfázás tünetei éjszaka rosszabbodnak, és ennek több oka is lehet. Szerencsére több lépést is lehet tenni, hogy jobban érezze magát, amíg a megfázással küzd este.